别让添加糖偷走健康
我国居民添加糖的主要来源包括：烹调中添加的糖，来自糕点等加工食品的糖，还有来自含糖饮料中的糖。不同人群添加糖的来源有所不同，因此，减少添加糖摄入的重点也有所不同。
烹调时少放糖 江浙沪等地的居民，在家庭烹饪一些菜肴时，会经常添加糖以增加甜味，是这个地区居民添加糖的一个重要来源。建议在烹饪时少加糖，或用具有甜味的天然食材替代。甜味食品添加糖的另外一个主要来源是包装食品、糕点和冰淇淋等食品，减少此类食品摄入，可明显控制添加糖的摄入量。购买这类食品时，要注意阅读营养标签上的相关内容，选择含糖量低的食品。
喝咖啡时少加糖 如果喝咖啡加糖，一小包糖是5克，一天喝几杯加糖咖啡，添加糖的摄入量就会超标。因此，建议喝咖啡少加糖，或者喝原味咖啡。
不喝或少喝饮料 据估计，我国现有的饮料中，有一半以上的饮料属于含糖饮料。对于儿童少年来说，含糖饮料是添加糖的主要来源之一，过多饮用会增加患超重、肥胖等慢性疾病的风险，建议不喝或少喝含糖饮料。此外，不少人在外就餐时喜欢选择含糖饮料，感觉喝白开水没有味道。饮料的甜味或其他味道能够刺激口腔味觉，增加愉悦感。建议将含糖饮料换成白开水，或者喝绿茶、红茶、菊花茶、大麦茶等，不仅使人在味觉上得到一定的满足，而且能够有益于健康。
婴幼儿食品无须添加糖 世界卫生组织发布的调查报告表示，从抽检的英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品中发现，部分生产商在食品中加入果蓉等以增加糖分。若经常食用这些食品，会增加婴儿发生龋齿、肥胖等健康风险，建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。我国的《食品安全国家标准 婴儿配方食品（征求意见稿）》、《食品安全国家标准 较大婴儿配方食品（征求意见稿）》和《食品安全国家标准 幼儿配方食品（征求意见稿）》中规定，婴儿（1段）配方食品和较大婴儿（2段）配方食品禁止添加蔗糖，但在幼儿（3段）配方食品中并没有禁止使用。
国家发布相关减糖政策 为提高儿童、老年人等重点人群口腔保健水平，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019-2025年）》，“减糖”是其中一项重要工作内容。《方案》中指出，中小学校及托幼机构要限制销售高糖饮料和零食，食堂也要减少含糖饮料和高糖食品供应。鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的标签，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。建议在食品标签上添加烟草风格的健康警示标签，如“喝含有添加糖的饮料易造成肥胖、糖尿病和蛀牙”。限制含糖饮料广告中出现误导性或诱导性的词语，如“更有益健康”“具有某种功能”等。
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