宝宝晒太阳前喂颗鱼肝油
“阳光是个宝，晒晒身体好”。很多人都知道晒太阳有益健康，但是却不知道怎样晒太阳最有效。
上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙磷吸收，促进骨骼正常钙化。孩子晒太阳，每次控制在半小时以内，晒前给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝，放在推车里时距离地面过低，阳光反射多，应该把宝宝抱起来晒。
不要穿白色衣服，尤其是夏季。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力强的短波紫外线。千万别戴帽子，否则就白晒了。晒前不宜吃无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，抑制黑色素的生成。
隔着玻璃晒太阳起不到作用，应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在开放式的阳台上也可以。
武汉市第一医院儿科病区 谭赟
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