减肥：方法科学很关键 身体塑形勿盲目
最近一些短视频平台发布了不少的夏季减肥视频，有些吸引眼球却不知道是否靠谱。营养师刘艳君、健身教练张勇提示，夏季控制身材确实很重要，但是对于没有健身经验的市民来说，选择科学的方法很关键，身体塑形勿盲目。
减肥≠减重 减脂才是关键
网上提供的减肥方法多种多样，号称不喜欢运动的人，可以通过控制饮食、按摩穴位等方式进行减肥。虽然坚持一段时间后，有的人体重确实降了下来，但是如果稍不留神，就可能出现反弹，由此可能导致走入减肥误区。
其实，我们所说的减肥应该指的是体内脂肪水平降低，并不是单纯体重降低，导致体重降低的原因不仅有脂肪降低，如果水分流失也可能引起体重降低。此外，还有一部分人通过吃一些药物以达到抑制食欲的目的，这样做十分危险，有可能会打乱内分泌，严重的话还有可能引发厌食症等问题。
身体塑形切勿盲目跟风
不少减肥成功的人，对于减肥后的身材不是十分满意，希望通过一些运动对身体进行塑形。随着短视频平台的火热，可以搜到很多健身方面的视频，一些人图省事就跟着视频进行练习，但效果并不是太好。其实，对于没有太多健身经验的人来说，直接模仿视频内的动作不仅起不到塑形的作用，还可能对身体造成伤害。
塑形其实需要一个系统的过程，建议有需求的市民可以先到正规的健身场所，由专业的教练根据您身体的实际情况来制定一份合理的健身教程，而且锻炼强度也需要循序渐进，并且应根据身体的实时状态对锻炼项目进行调整。所以，自行根据网上的视频教程进行锻炼，并不靠谱，存在一定的安全隐患。
培养良好的生活习惯是基础
总有些人说自己喝凉水都长胖，这句话无非是不想减肥的借口罢了，易胖体质确实存在，但只要坚持运动，培养出良好的生活习惯，照样可以控制好自己的身材。
一方面要对饮食进行一定的控制。有些人天天喊着减肥，每天吃的食物确实也都是一些低脂健康餐，但是饭量却很“惊人”，而且吃完后运动量很小。这种对日常饮食只控质不控量的方式，是起不到减肥作用的。正确的做法是，减少碳水化合物的摄入，加大蛋白质的摄入，多吃水果、蔬菜，不吃垃圾食品，多餐少食。
另一方面通过运动来帮助促进体内脂肪快速燃烧，同时一些力量训练可以帮助提高肌肉含量，保证肌肉不流失，从而提高代谢速率。平时还可以增加一些跳绳、爬楼、蛙跳的运动项目，既没有太大的危险性，还不会占用过多的时间。坚持一段时间后，也能起到减重健身的效果。
（记者 李岩）
上一篇：【健康中国行动——各地行】 全方位干预健康影响因素 推动健康海南行动实施
*免责声明： 凡本网注明“来源：XXX(非神州瞭望网)”的作品，均转载其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。若内容涉及投资建议，仅供参考勿作为投资依据。本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权，如果侵犯，请及时通知我们，本网站将在第一时间及时删除。
-
- 呵护眼睛健康 拥抱光明未来 ——江苏省海安市城南实验小学三（18）中队开展爱眼科普活动
-
近日，江苏省海安市城南实验小学三（18）中队携手海安青少年近视防控科普馆，举办了“呵护眼睛健康，拥抱光明未来”为主题的爱眼科普活动。在科普馆专业老师的讲解下，孩子们了解了人眼发育过程、近视眼的形成、高度近视眼的危害及现有矫正方法、各种
神州瞭望网 2022-11-10
-
- 视觉盛宴 巅峰对决 曙光好丰韵第十六届中国胸模总决赛圆满落幕 ——2022曙光好丰韵·第十六届中国胸模总决赛圆满落幕 彩熠见证百万美胸诞生
-
2022中国胸模大赛现场名医大咖云集 星光璀璨9月25日，一年一度的整形行业巅峰级选美赛事“2022曙光好丰韵·第十六届中国胸模大赛”在
神州瞭望网 2022-09-26
-
- 甘当医学临床的"侦查兵"——记荆门五三医院超声影像科桂金萍医师
-
神州瞭望网讯（王光兴 赵启军 李燕雯）三十年来她不断学习，深入钻研超声技术，并掌握每一个专科的常见疾病、多发病甚至疑难疾病的诊断，为广大患者提供了便利。她就是最美科技工作者——湖北荆门五三医院超声影像科桂金萍医师。
神州瞭望网 2022-07-28
-
- 胃镜下巧取异物 患者安全无恙
-
近日，天津市海滨人民医院消化内科团队成功为一名上消化道异物（整颗杏核）患者实施胃镜下异物取出术。 据消化内科高主任介绍，上消化道异物是指在上消化道内不能被消化且未及时排出而滞留的各种物体，若处理不及时，会对食管、胃粘膜造成伤害
神州瞭望网 2022-07-18
-
- 美诗沁九城联动 院长献技正式启动
-
美诗沁品牌的根，深扎在眼部年轻化领域。因专家们在技术上不断突破进步，更因万千爱美者的信赖与选择，美诗沁才有今日之蓬勃发展，才有遍布北上广深等一、二线城市的密度、广度，才能吸引多位业内高水平专家加盟，得以为更多爱美者提供好技术、好服务。
神州瞭望网 2022-07-06
-
- 美诗沁专家：实力源自二十年自信
-
在眼部年轻化领域，美诗沁专家穿越二十年的风雨，带着艰辛，也带着温度，如同匠人一般全身心投入其中忘却辛劳。观看了多少求美者因眼袋衰老倦态，愁容不展，美诗沁专家们感同身受，立志要和眼袋较量。 在眼周方寸间凝聚的是他们匠人般自律，苦行僧般执着
神州瞭望网 2022-07-06
-
- 湖北荆门五三医院普外科医生雷强：勇敢长大，不忘初心
-
神州瞭望网讯（王光兴 李燕雯 赵启军）作为一名湖北荆门市五三医院普外科医生，在手术台上的这一路走来，鲜花与荆棘同在……”29岁那年——雷强选择了一条，艰难而充满乐趣的方向。 生命真的是伟大的，每位外科医生在毕业前都曾被自己的导师这样教
神州瞭望网 2022-05-27
-
- 河北隆尧：“敲门行动”护万家 拧紧疫情“防控阀”
-
神州瞭望网讯（白红军 王东星）“大娘，您家里几口人啊？有没有从县外回来的人？”“现在疫情紧，每天要开窗通通风，出门记得戴口罩……”在河北省隆尧县山口镇北潘庄村入户的县委组织部工作人员杜会明一边问一边认真填写入户台账，这些数据随后便汇总到县疫情防控指挥
神州瞭望网 2022-05-08
-
- 不忘初心 专研前行——记荆门市五三医院骨泌外科田洪洋主任
-
神州瞭望网讯（王光兴 李燕雯） 年少时，我们总把梦想挂在嘴边，想着自己的将来一定会指点江山，挥斥方遒，殊不知梦想除了要在心中播种，更多的是要在枯燥的日常生活中细细打磨，所以能实现梦想的人寥寥无几，因为实现梦想的过程无比艰辛，无比枯燥，但湖北荆门市五三
神州瞭望网 2022-04-24
-
- 机器人精准种牙乘风破浪 数智诊疗一体化保驾护航——德伦口腔第21家分院隆重开业
-
机器人种牙成功 市民欣喜分享 近日，在德伦口腔第21家分院的开业典礼上，一位接受了德伦口腔机器人种植牙的顾客向街坊分享了他的就医体验：舒适、快速、好用，这些普通消费者关心的问
2022-03-17