跑者图鉴 |乘风破浪的跑圈姐姐！看她如何把运动融入宝妈生活
新华网成都6月18日电（龚媛媛 洪宸婕）不是所有的二胎宝妈都会陷入身材走样的怪圈，你也可以像她一样边带孩子边运动，恢复到少女状态；不是所有的体育老师都没有存在感，当国家一级运动员追着你跑800米的时候，中考体育满分不在话下。
她叫李彬茹，2002年浙江省运会800、1500米冠军，国家一级运动员，中学体育老师，还是两个孩子的妈妈。带得了孩子，教得了学生，hold得住马甲线的她，坐拥各大社交媒体百万粉丝，活成了许多人梦寐以求的样子。
减肥，是宝妈更是马甲线女王
李彬茹和两个孩子一起运动。受访者供图
专业运动员出身的李彬茹，从没想过自己会有减肥的困扰。2013年，因为生二胎，李彬茹长了40多斤，整个人胖了一圈。“看着镜子里的自己，总觉得这不该是我的样子。”她说，“我告诉自己，减肥，刻不容缓。”
李彬茹有两个可爱的孩子，女儿9岁，儿子7岁，都是她自己带。开始运动减肥时，李彬茹的儿子还不满1岁，女儿也才3岁。
带孩子去买菜的李彬茹。受访者供图
买菜、做辅食、喂奶、换尿布……时间被这些琐事占得满满当当，李彬茹就利用一切间隙来做运动。卧室门口可以做引体向上，没事儿就拉一拉；刷牙时可以做做下蹲和踢腿运动；平时尽量让自己保持站立或行走状态。
瘦身计划离不开运动器械的加持，两个孩子就成了李彬茹的“健身器材”。侧卧抬腿时，她让孩子盘在腿上当沙袋；平板支撑时，孩子坐在背上成为甜蜜的负担。“每次和我一起运动，两个小家伙都高兴得不行，现在协调性和灵活性都练得很好了。”李彬茹说。
瘦身计划开启7个月后，李彬茹的体重重新回到104斤，而这仅仅是她健身的起点。如今的李彬茹拥有令无数女性羡慕的好身材：紧致的手臂，纤细的大长腿，还有清晰可见的马甲线。
最近，她根据自己的经历出版了针对女性健身的指导书籍《女性家庭健康基础》。“我想结合自己的经验，告诉宝妈们合理的饮食、运动和睡眠很重要。”她分享到，“只要你想改变，就没有什么可以阻挡你。”
教学不仅教技巧，还要追着跑
跑步的李彬茹。受访者供图
除了宝妈的身份外，李彬茹还是一名中学体育老师。“我的体育课，没人敢来占。”聊到体育课时，李彬茹的语气中充满自信。
女体育老师在学校相对少见，刚开始给学生上课时，李彬茹时常会被淘气的男孩儿“挑衅”。“他们觉得我只是个‘打酱油’的女老师，一开始多少对我有点不服气。”面对这帮处于青春期的孩子，李彬茹有着一套自己的应对办法。不服气？那就来场比赛，看谁跑得快。于是，学校操场就出现了老师和学生比赛跑步的场景，一圈又一圈，直到学生们彻底被“驯服”。
许多青春期的女生对体育课有所排斥，但李彬茹班上的女孩都特别黏她。“我觉得带给她们的是正能量，告诉她们健康的才是最美的。”她说。女生体能偏弱，李彬茹就为她们制定专属的300米间歇跑计划；学生长跑掌握不了节奏，她就一圈一圈分批带着跑；偶尔有几个偷懒掉队的女同学，她就让女儿追着姐姐们跑。
纠正学生起跑姿势的李彬茹。受访者供图
专业队出身的李彬茹，深知科学运动的重要性，她的体育课绝不只是吹吹哨子跑跑圈那么简单。如何呼吸、如何发力、如何分配体力，甚至如何安排饮食，李彬茹的讲解总是事无巨细。在她的指导下，一位男生获得了2017年浙江省慈溪市中小学生运动会100米和200米冠军。
讲解跑步技巧的李彬茹。受访者供图
李彬茹和学生之间的相处，更像是朋友。“一开始，学生从网上查到我有两个宝宝的时候都难以置信。”李彬茹笑着说，“后来有学生偷偷告诉我，他们也想当体育老师或者报考警校。”这个会跟着同学们一起运动，把系统的运动技巧和积极向上的正能量带给孩子们的体育老师，成了学生们心中想要成为的那个人。#p#分页标题#e#
跑步，一家人就要整整齐齐
李彬茹和女儿一起跑步。受访者供图
因为擅长运动健身，李彬茹在抖音等社交媒体上收获了一众粉丝。翻看李彬茹的运动视频，跑步占了很大一部分内容。炫酷的视频背后总有一位能力相当的摄影师，李彬茹的老公是国家体育健将，也是她的专属摄影师。“我老公专攻短跑，常常是一边陪跑一边举着云台帮我拍摄视频。”李彬茹介绍，当她进行长距离拉练时，老公就开车带上女儿和儿子一起陪跑。老公负责开车，女儿拍摄视频，儿子给妈妈加油，李彬茹跑步，这样和谐美好的画面，已经成为她们家的常态。
在孩子们很小的时候，李彬茹就开始给他们讲解动作标准和急救措施，“就算他们在运动中受伤了，也可以自己处理好。”她笑着说，“有一次，女儿还提醒我，妈妈你塌腰了。”运动完后，两个孩子还会帮她拉伸，放松肌肉，称得上是有始有终的运动小健将。“以前觉得跑步很苦，但现在觉得很幸福很温暖。”李彬茹说。
李彬茹的家庭版少儿体适能课程。受访者供图
父母的言传身教也深深影响着孩子们，现在两个孩子都很喜欢运动，而且成绩很不错。“我10公里37分，半马PB132，就等着女儿把我的记录破了。”说到女儿，李彬茹有种满满的自豪感。
现在的李彬茹常常对着镜子自拍，露出让人羡慕的马甲线。她说：“未来，我还想学习更多的青少年体育教学知识，也会拍视频带大家一起运动，保持健康，追求美丽。”
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