84岁钟南山的健康秘诀是什么？
△钟南山接受路透社专访。图片来源：广州日报
2月11日，中国工程院院士钟南山在广州接受了路透社专访。在采访中他谈到，我们在21世纪已经遇到三次冠状病毒的袭击：第一次是2003年SARS病毒，第二次是2015年MERS（中东呼吸综合征），这是第三次，2019年新型冠状病毒。
镜头下，84岁的钟南山身体依然硬朗。17年前，他就奋战在抗击非典第一线，此前他又赶赴武汉，再战防疫最前线，已是耄耋之年的钟南山，身体状态不减当年。对此他曾表示，“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
1936年，钟南山出生在南京的一个医生家庭，父亲钟世蕃是我国著名的儿科专家，母亲廖月琴则是广东省肿瘤医院的创始人之一。受到父母的影响，1955年，钟南山考入北京医学院，也就是今天的北京大学医学部。在后来的近十几年里，钟南山带领团队先后对大规模流行性呼吸疾病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等四种呼吸疾病进行了系统透彻的研究，并获得国际上的认可。
一提起钟南山，我们都知道他在呼吸道传染性疾病防治领域的伟大成就。但对于他个人的生活，却鲜有人知晓。实际上，钟南山年轻时还是一位运动健将。
△ 在首届全运会上，钟南山打破当时男子400米栏的全国纪录。
1956年，钟南山因体育成绩突出，作为北京医学院的运动员代表，参加了北京市高校运动会。他在运动会中摘取了400米栏的桂冠。时至今日，北京医学院还有几项由钟南山创下的运动纪录无人能破。1958年，正在读大三的钟南山，被抽调到北京市体育集训队，备战将于1959年举行的第一届全国运动会，在首届全运会上，钟南山以54.02秒的成绩打破了当时男子400米栏的全国纪录。
△ 钟南山在北京医学院创下的运动纪录。
钟南山的家庭也是一个体育家庭。他的妻子李少芬是一名篮球运动员，是新中国成立后第一批被周恩来总理和贺龙元帅送到苏联学习的运动员。李少芬1951年加入广东队，1952年入选国家队。其所在的国家队，获1963年新兴力量运动会女子篮球比赛冠军，1964年法国“四国”女子篮球比赛冠军。
△ 钟南山妻子李少芬（右）。
钟南山的女儿钟帷月在上世纪90年代是国内优秀的游泳运动员。钟帷月的丈夫、美国人费利伦曾参加过美国大学男篮联赛。钟南山的儿子钟帷德是广州市第一人民医院泌尿科医生，也是院篮球队的主力。
2005年，已经年近70岁的钟南山，还担任着医院篮球队的主力，与年轻人一起享受运动的乐趣。而李少芬，则常常是篮球赛的裁判。
△ 钟南山参加篮球赛时的视频。
年轻时热爱体育运动，并且常年保持运动的习惯，这使得钟南山即使84岁高龄身体却依然硬朗。他说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量。最大的成功就是健康地活着。”
为了让平时锻炼更方便，钟南山在家布置了简易健身房，有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常用的健身器械。即使是出差，他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼。
△ 钟南山在家锻炼。
在接受媒体采访时，钟南山曾介绍自己如何在家锻炼：“先用跑步机快走、跑步，时间大概20到25分钟。接着做拉力，然后再做2到3组双杠，每组15到20下。接着做仰卧起坐，最后做单杠。”因为工作较忙，钟南山的锻炼频率大约为一个星期3到4次。
虽然运动几十年如一日，但钟南山从不勉强自己一定要做到多少运动量，“做完目标的量就不做了，不是做不动，而是适可而止。我这个年纪保持体能很重要，不是为了增强体质。”
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良好的体魄，是抵御疾病的前提。钟南山对于预防呼吸道传染病提出的建议之一就是加强锻炼，提高自身免疫力。
钟南山说，“现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。”健康的生活方式、科学的体育锻炼让人终身受益。因此，选择一项自己喜欢的运动并长期坚持下去就显得尤为重要。
为此，钟南山在接受《解放日报》采访时曾提出，跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一。“城市居民最好的运动方式是步行或跑步，游泳也非常不错，实在没有条件的话可以做室内的器械运动。”
“我自己过去从事的运动就是中距离跑，在70年前已经有跑步锻炼的习惯。当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年纪大了开始慢跑健身。”在接受《广州日报》采访时，钟南山说，“我自己没有跑过全程或者半程马拉松，不过经常会跑5公里左右的距离。”（王剑冰）
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