怎样了解运动量大小
运动量是组成训练的基本成分之一，运动量安排是否合适对训练效果有直接影响。因此，及时了解运动量大小对指导训练有重要意义。常用的简便方法为：
1、运动后血压恢复时间：机体进行运动时，血压变化与运动量之间有一定关系，运动后血压恢复到进行训练前水平所需要时间的长短，可以反应运动量的大小。小运动量训练课后，血压在3～5分钟内即可恢复，中等运动量训练后，血压需要30-40分钟才能恢复正常，大运动量训练后，血压恢复正常则需要约24小时。
2、晨脉：晨脉是指早晨清醒后，起床之前的安静状态下脉搏。正常情况下，机体晨脉应保持在比较恒定的水平，并且在耐力及球类项目中会随着训练水平的提高而逐渐降低。当晨脉出现明显升高(比平时增高12次／分以上)时，一种可能是机体有病，如感冒、发烧，炎症等引起，如果身体没有病，则多是由于前一天训练量较大，机体疲劳还没有恢复所引起，这时，在运动量安排上要多加注意。
3、清晨血压：清晨清醒后，起床前的血压变化可以反映机体对前一天运动量的适应情况。当清晨血压比往常增高20％以上(如收缩压从平时的110mmHg增高到135mmHg或更高)或收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg时往往说明机体有病或是前一天训练所引起的疲劳还没有恢复，或者说是运动量偏大。
*免责声明： 凡本网注明“来源：XXX(非神州瞭望网)”的作品，均转载其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。若内容涉及投资建议，仅供参考勿作为投资依据。本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权，如果侵犯，请及时通知我们，本网站将在第一时间及时删除。
-
- 我国深空探测计划 瞄准“两个100”目标
-
天问一号火星探测器成功发射，实现火星环绕、着陆，祝融号火星车开展巡视探测，在火星上首次留下中国人的印迹，中国航天实现从地月系到行星际探测的跨越。 下一步，中国的行星探测工
2022-03-24
-
- 太阳极轨探测：为研究太阳带来新契机
-
在太阳活动周、高速太阳风起源等方向的研究上，我国具有一定优势；同时，我国已具备实施太阳极轨探测的技术条件，建议以太阳极轨探测卫星作为切入点，尽快推动太阳立体探测重大工程
2022-03-24
-
- 电子自旋的声学操纵能改善量子控制
-
近日，德俄科学家合作研发一种自旋量子位的声学操控方法，展示了表面声波的应变场与碳化硅中硅空位的激发态自旋之间的相互作用。新方法有望改善电子自旋的量子控制，并为微型量子设
2021-11-05
-
- 福建农林大团队攻克植物生长素研究难题
-
播种面积没有增加，还能促进农业增产？能培育像苹果一样大、甘美多汁的葡萄吗？这幅未来农业的图景，如今加速向我们走来，这源于植物细胞生长调控研究的突破性进展。 1日，记者从福建
2021-11-02
-
- 类太阳恒星锂丰度与活动密切相关
-
记者1日从中国科学院云南天文台获悉，该台丽江天文观测站研究人员近日在类太阳活动恒星锂丰度和恒星活动关系研究方面取得进展。相关研究成果发表在国际天文领域重要期刊《天文和天体
2021-11-02
-
- 吉林一号高分02F卫星成功发射
-
10月27日14时19分，我国在酒泉卫星发射中心用快舟一号甲运载火箭，成功将吉林一号高分02F卫星发射升空。 新华社发（汪江波摄） 记者从长光卫星技术有限公司获悉，北京时间2021年10月27日，
2021-10-28
-
- 三幕式寒武纪大爆发假说有了新证据
-
苔藓动物起源于何时？三幕式寒武纪大爆发假说有了新证据？ 来自西北大学等单位的研究人员通过对陕南镇巴小洋剖面灯影组发现的微体化石进行研究发现，苔藓动物起源于5.3亿年前的寒武纪
2021-10-28
-
- 绘制“菌根共生”调控网络 为减少磷肥施用提供新方案
-
记者10月26日获悉，中国科学院分子植物科学卓越创新中心王二涛研究团队近日在国际学术期刊《细胞》上发表论文称，他们首次绘制了水稻丛枝菌根共生的转录调控网络，该网络能同时调控植
2021-10-27
-
- 遥感技术揭示跨两千年古迹布局
-
据英国《自然人类行为》杂志25日发表的一项研究，美国科学家利用遥感技术对跨度两千年时间里的463个古迹，覆盖84516平方公里的建筑和遗址布局进行了可视化。 此前有研究显示，被称为奥尔
2021-10-27
-
- 活大肠杆菌迄今最清晰结构图发布
-
活大肠杆菌的显微镜图像，揭示了其保护性外膜的斑块性质。图片来源：英国伦敦大学学院本恩等人 许多细菌的外膜是抵抗抗生素的强大屏障，是细菌对药物产生抗药性的重要因素。据25日发
2021-10-26