中老年人消除大脑疲劳的自我按摩
中老年人的脑组织开始老化，常表现为头昏、脑涨、头痛、失眠、记忆力减退等症状。出现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩，其方法如下：
按摩前准备：娶合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在首发感受上。
点穴:用拇、中指或食指的背侧指节点揉以下穴位各0.5~1分钟。
神庭；上星；百会；太阳；凤池；合谷；神门
自我按摩：
将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，作上下方向的搓脸动作36次。
用双手揉搓耳部36次。
用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。
双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重，最后改用手指拍击头皮36次。
用双掌捂住两耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指迅速下滑，弹击耳后枕骨处36次，此为“鸣天鼓”。
用双手指交叉抱住后头部，做颈部后伸动作36次。
用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸，类似练功者收工的情形 。
上述手法不仅能吸引注意力，而且可改善头面部的血液循环，使面色红润，头脑清醒，记忆力加强。
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