秋季正是减重好时候 你动起来了吗？
告别了炎热的夏天，现在凉快的天气正适合动起来，而且在秋季减肥，还能遏制身体内更多脂肪的形成，快来一起运动吧！
减肥的好处
1.减少患病风险
肥胖会增加慢性疾病患病风险，如高血压、高血脂等等。这些慢性病的治疗，除了需要药物治疗外，还需要控制体重，养成健康的生活方式等。
2.提高睡眠质量
生活中，很多体重超标者在睡觉时都容易呼吸急促、打鼾，严重的还可能会出现呼吸暂停的症状。减肥可以减少身体压迫，改善呼吸状况。而好的睡眠不仅对身体有好处，还有助于身体燃烧脂肪。
3.提高怀孕率
肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一。拥有正常的体重也可以让女性拥有一个健康的子宫，宝宝健康的概率会更高。
4.精力充沛、更有自信
肥胖人群在恢复正常体重后，体力和精力也会更加充沛，而且拥有健康身材，也会增加自信。
不宜采用的减肥方式
1.不吃晚饭
现在很多人减肥都喜欢不吃晚饭，这在初期确实能起到减肥的效果，但长期不吃晚饭也容易诱发一些疾病，对身体有害。比如因为血糖降低而诱发低血糖，因为血液黏稠度增加而诱发高血脂以及心脑血管疾病，因为胃部分泌胃酸而患上胃溃疡、胃炎等。而且通过晚上不吃饭来减肥，特别容易反弹。所以，晚饭还是要吃的，只要控制好食量即可。晚餐可以吃粗粮，比如红薯、土豆、芋头、玉米、燕麦片等。此外，还可以选择蔬菜，如青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等。蔬菜的热量不高，而且能补充大量的维生素和纤维质。
2.吃减肥药
还有些人不愿意动，也舍弃不了美味的高热量食物，他们选择吃减肥药来减肥。
虽然减肥药见效快，但需要长期服用，一旦停药立马会反弹，有些甚至会危及生命。而且减肥药的副作用很大，对身体有危害。服用减肥药容易造成内分泌失调，常吃减肥药还会导致营养不良。此外，还有些减肥药中含有安非他命，它会让服用者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。
健康的减肥方法
1.控制日常饮食，饮食以清淡营养为主，避免油腻、辛辣刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果。在吃东西时做到细嚼慢咽，可以帮助减缓进食速度，减少进食量。
2.增加日常的运动量，适当锻炼是减肥最有效的方法。运动除了减重外，还可以促进人体胃肠蠕动和新陈代谢。每天定时进行有氧运动，推荐游泳、骑自行车、慢跑等。
3.保持规律的作息，保证充足的睡眠，戒除不健康的生活习惯如吸烟、喝酒、熬夜等。日常生活中保持好心情，不要焦虑烦躁。（华龙网综合）
上一篇：国庆节前长沙农副产品购销两旺：菜价降幅明显 肉价高位趋稳
*免责声明： 凡本网注明“来源：XXX(非神州瞭望网)”的作品，均转载其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。若内容涉及投资建议，仅供参考勿作为投资依据。本网站无法鉴别所上传图片或文字的知识版权，如果侵犯，请及时通知我们，本网站将在第一时间及时删除。
-
- 金宫三十年！再创辉煌，引领美食新风尚
-
共工日报社财经局电（范琦 龚国林）2023年，金宫川派味业迎来了自己的黄金三十周年。自成立以来，金宫川派味业一直致力于将传统美味继承与创新，不断推动着中国餐饮行业的新潮流，实现了无数的突破创新和成就。 金宫川派味业成立于
共工日报 2023-02-26
-
- 杜小东律师获成都人大通报表扬
-
共工日报社四川12月23日电（龚国林/胡城)2022年12月19日，为激励先进、营造学习先进的良好氛围,更好发挥代表主体作用,成都市人民代表大会常务委员会经研究决定,对成都市第十七届人民代表大会履职优秀人大代表进行通报表扬，四川盛豪律
龚工日报 2022-12-23
-
- “粉”享美味 -金宫川派携美味精品亮相首届中国（绵阳）米粉节
-
共工日报社四川12月23日电（范琦 龚国林）12月21日上午，首届中国（绵阳）米粉节在绵阳国际会展中心D馆拉开帷幕，金宫川派味业一袭“红妆”亮相会展。 据共工日报社了解到，此次中国（绵阳）米粉节分设了米粉文化馆、绵阳米粉
龚工日报 2022-12-23
-
- 金宫川派会师眉山中国泡菜食品国际博览会，用美味向世界发声
-
共工日报社四川12月1日电（范琦 龚国林）金宫川派集团携美味精品会师中国泡菜之乡，用美味向世界发声。金宫特级鸡精、金宫火锅系列、金宫香肠腊肉调料等调味精品闪耀中国泡菜食品国际博览会。 2022年11月27-29日，第十三届
共工网 2022-12-02
-
- 金宫寻味之旅——实地探访乐山东坡肉铺杨大姐
-
共工日报社四川电（范琦 龚国林）“美的世界要靠我们勤劳的双手来创造，美的花朵要靠我们劳动的汗水来浇灌”，这句完美诠释了乐山肉铺老板杨大姐一家仁爱孝悌、勤劳朴实、勇毅力行的生活观、家庭观、人生观。中华民族的优秀传统美德在他们身上得到完美的
共工日报社 2022-11-24
-
- 金宫带你来看展：第106届全国糖酒商品交易会 精彩无限美味无边
-
共工日报社-共工网四川10月29日电（范琦）已定！第106届全国糖酒商品交易会将于2022年11月10日-12日在成都·中国西部国际博览城和成都·世纪城新国际会展中心举办。本届糖酒会，金宫川派味业在成都帝盛酒店和西部博览城均有设展。（
共工网 2022-10-29
-
- 基诺山中出好茶
-
在云南西双版纳，有一座被原始林海所覆盖的大山基诺山。古人称其为攸乐山，并把它列为云南六大普洱茶山之首。 为了探寻这里出产好茶的秘密，记者已五进基诺山。至今，我还清楚地记得
2021-10-09
-
- 食品安全要稳如泰山
-
瑞幸，下架！喜茶，下架！鲜芋仙，下架！近日，北京市朝阳区市场监管局一口气责令瑞幸咖啡（双桥万达店）、喜茶（双桥万达店）、鲜芋仙（北苑上品店）、攀成钢小郡肝串串香（北苑店
2021-09-30
-
- 食品安全消费提示 临期食品 怎样“捡漏儿”才“真香”
-
记者 李建 用打折的价格吃到不打折的美味，线上线下都能买到的临期食品因此成了喜欢捡漏儿的年轻人的新宠。尽管临期食品的价格确实真香，但怎样选购才能确保品质靠谱，还是应该看看中
2021-09-30
-
- “浙江外卖在线”护牢“舌尖安全”
-
下班回家，来自浙江省台州市天台县的上班族李慧琴熟练地打开外卖软件，完成点单后，她进入阳光厨房界面，转身变成了一名云监工。 下油、炒菜、起锅、打包透过手机屏幕，外卖制作的全
2021-09-30